Malaysia Negara Orang GEMUK??

Betul ke Malaysia ni dikategorikan sebagai negara orang GEMUK? Baru-baru ini,kat MUKA DEPAN KOSMO! 16 Nov lepas ade berita ni..menurut Menteri Kesihatan - Datuk Seri Tiong Lai, seramai 16.8 JUTA penduduk Malaysia mengalami derita "KEGEMUKAN" dan dari situ je 8.4 JUTA yang lain dikategorikan sebagai OBES!

Persoalannya skang ni, Ape PUNCA Kegemukan ni? Camne boleh GEMUK? Camne nak atasi? Korang or orang² yang korang sayang/kenal da GEMUK?

Apakah Punca Kegemukan?

Erm.. rasenye kat sini korang pon da sedia maklum kan ape punce kegemukan? Ape contoh yang paling senang nak dikaitkan ngan kegemukan? Mesti yang ade dalam fikiran korang skang ni ialah FAST FOOD, COKLAT, NASI dan makanan berminyak. Actually, banyak lagi kalau nak disenaraikan kat sini tapi kite amek yang paling popular je la ye..hehehe..korang rase pendedahan tentang OBES tu camne? Adakah sekadar tau je or korang tol² amalkan Gaya Hidup Sihat yang kerajaan war² kan dalam media? Sebenarnye, semua pihak da mainkan peranan tentang OBES cuma kite je yang x amek port tentang bende ni. So, kalau korang rase korang ni da OBES or perot tu da boroi, cepat² la bertindak k. Bukan ape, mase mude ni la time tengah kuat nak bersenam & amalkan Gaya Hidup Sihat. Jangan nanti da terlantar sakit baru korang nak pikir ape cara nak kurus. Erm..memang boleh kurus, tapi % penurunan tu korang xtau sebab bile usia makin lanjut, fungsi badan pon da start kurang siket² tau. So..tunggu ape lagi? Bertindaklah skang!

OK.. skang ni pendedahan korang da tau,kan? Jadi agak² la kan, korang da ade misi lom untuk Capai Berat Badan Ideal? Actually, kalau korang da melepasi tahap BMI yang patotnye tubuh korang capai tu pon da dikire kegemukan TAPI mungkin korang x perasan sebab korang rase korang sihat & dapat wat aktiviti harian ngan selambe je kan? Skang ni da senang da nak dapat bacaan BMI. Korang g je kat supermarket or RNR, t mesti korang jumpe mesin timbang berat & tinggi = BMI. Tapi sure korang x terdetik pon nak try sebab korang rase korang kurus! hehe..ok²..berkait ngan BMI & berat korang yang korang rase da naik, penah x korang pikir bape lame korang dapat berat badan tambahan tu? Kalau in case korang naik 5-10 Kg dalam 5-10 tahun, itu ok kot..sebab penambahan berat tu pon naik slowly mengikut umur..tol x? TAPI yang selalu orang kite ni x sedar, naik slow je..turun nk laju! ekeke..paham x maksudnye? Maksudnye kat sini, nak turunkan berat badan sahingga mencapai berat badan ideal tu bukan la senang sebenarnye. Kene disiplin diri amalkan diet yang betul disamping amek produk konvensional or produk alternatif untuk korang maintain slim. So, jangan cepat putus ase k bile korang rase ubat yang korang makan/minum tu kurang berkesan. Mungkin cara pemakanan & rutin senaman korang lom sesuai untuk capai berat badan ideal. Yang penting, korang istiqamah(berterusan) wat. Insya-Allah mesti boleh kurus punye!

Bagaimana Terjadinya Kegemukan?

Secara umumnye kite tau kegemukan ni berpunca daripada lemak yang x dapat dibakar oleh tubuh untuk membentuk tenaga yang diperlukan di dalam badan kite. Yang selalu dalam pikiran kite "jangan makan nasi time malam, t cepat gemuk". Agak² betul x bende ni yang selau kite dengar? Betul,kan?hehe..Kalau diikutkan memang betul pon..tapi korang tau x camne prosesnye? OK kat sini bia korang tau n kalau nak take note lagi bagus! Pernah x korang dengar pasal "Kurangnya Keseimbangan Tenaga"? kalau da tau, boleh la kite kongsi². Keseimbangan tenaga ni bermaksud julat tenaga yang MASUK seperti makanan, minuman & udara adalah seimbang ataupun kurang lebih dengan tenaga yang KELUAR bagi tujuan pernafasan, pencernaan & aktiviti fizikal pada tubuh badan. So, obesiti ni boleh la dikaitkan dengan lebihan tenaga MASUK & korang x gunekan untuk tenaga KELUAR sesuai dengan pengambilan tenaga MASUK. ha..mesti x paham,kan?hehe.. xpe²..ni nak xplen bagi senang paham..

* pengambilan kalori SAMA dengan aktiviti tubuh dari masa ke masa = BERAT MAINTAIN

* pengambilan kalori adalah LEBIH berbanding aktiviti tubuh time by time = OBES!

* pengambilan kalori KURANG daripada aktiviti tubuh dari masa ke masa = KURUS!

Faktor lain yang menjadi punca kegemukan ni adalah x lain x bukan Kurangnya Gaya Hidup Sihat. Pernah x korang pikir ape ye maksud Gaya Hidup Sihat tu. Ok Gaya Hidup Sihat tu bermaksud kita mengamalkan rutin yang betul bagi mencapai gaya hidup sihat. Berbalik kepada zaman orang dulu², yang mane jarang la dengar penyakit obesiti ni melanda masyarakat kite. Tol x? Sebab time tu masyarakat kite x didedahkan ngan FAST FOOD cam kite skang ni amek TIAP² HARI. Perasan,kan? Dorang banyak makan ulam & dorang makan banyak SEBAB dorg wat aktiviti berat setimpal dengan julat kalori yang dorang amek! Kite still folow cara dorang makan TAPI kite wat x keje dorang dulu cam potong balak secara manual, menuai sawah padi secara manual & berkebun untuk sara diri ngan famili? x kan? Kite skang lebih prefer untuk keje depan Komputer dari pagi sampai la ke pagi soknye untuk wat keje sebab skang ni kan zaman teknologi. Sume hujung jari je. So, x mustahil la kite senang sakit sebab kite jarang bersenam & dok ngadap komputer je TAPI makan nak banyak! Tol x? Tepok perut, tanye jantung. Korang sedar x diam x diam korang da biakkan penyakit jantung koroner, darah tinggi, diabetes, kanser usus & lain masalah kesihatan? Skang memang la korang rase korang OK TAPI bile sampai masenye, jangan baru nak terngadah k!

Persekitaran juga merupakan faktor penggalak kegemukan. Caya x? x caya? x caya xpe. Kat sini kite bagi jelas ape yang kurang jelas k. OK skang cube korang tengok persekitaran korang. Korang stay kat taman yang luas x? yang mane kat situ ade tempat² rekreasi or gym. Ade? kalau ade bagus! TAPI korang manfaatkan x? Ha..tepok perot, tanye jantung k..ekeke..Erm..lagi satu zaman orang mengejar $$$ ni, sume mesti bz & xde mase kan untuk diri sendiri? Maksudnye untuk lakukan senaman. Senaman ni ade banyak cara, kite yang tentukan & perlu sesuaikan dengan keaadaan & situasi camne kite nak bersenam. x perlu nak susah² pikir nak senam camne k sebab xde mase. No More Excuses kalau sayang diri sendiri! Selain dari masa bersenam, persekitaran yang x membolehkan kite dapatkan makanan yang berkhasiat pon jadi faktor gak nape ramai orang skang da OBES! Contohnye kat kawasan bandar, korang toleh je kiri kanan depan belakang, mesti ade je kan FAST FOOD x kire la name die M*. * ke, K** ke, P*z** H**t ke & kalau korang tgk banyak lagi sebenarnye TAPI kite cite yang famous je la ye. Senang orang nampak sebab selalu pergi. Bukan x boleh makan makanan² tu sume. Boleh..TAPI beringatlah & kurangkanlah kekerapan pengambilan makanan tu sebab itu PUNCA kegemukan yang terBESAR wat mase ni.